pertama - tama sebelum anda membentuk perut anda pastikan kondisi stamina anda dalam keadaan fit, usahakan pakai pakaian olah raga agar lebih mudah. lakukan sit up, posisi tidur terlentang dan tarik badan sampai hampir menyentuh lutut kalau tidak bisa ya jangan di paksa... jgjgjgjgjg
lakukan berulang - ulang sampai otot perut agak krasa.lakukan secara teratur 1 jam sehari minimal. kira - kira 8 bulan otot perut anda insyaalh akan terbentuk.
step yang kedua posisi sama terlentang kemudian angkat kaki sampai 45 derajat, jika gak kuat ea jangan dipaksa yang posisi kaki lurus....
lakukan itu juga sama teraturnya 1 jam sehari, dijamin otot perut anda akan terbentuk seperti Aderay.. hehehehehe ngimpi......
